Tips para sobrevivir en cuarentena y no morir en el intento! 🥒🥕

1. Haz un inventario de lo que tienes en tu despensa y elimina lo que no usas o está vencido esto ayudará a que no compres de más, comprando solo lo indispensable. 

2. Planifica con una lista tus compras de acuerdo a tus comidas semanales.

Esto te ayudará a ahorrar tiempo y dinero. La alimentación saludable comienza desde la compra.

3. Realiza Batch Cooking

Cocina en grandes cantidades, para 3 o 4 días días. Te ahorrara tiempo y podrás tener a mano platos listos para el consumo sin caer en deliverys.

Te dejamos los tip para realizarlos
👉🏻 Ten en envases de vidrio verduras frescas lavadas (espinaca, mix de hojas verdes).

👉🏻 Deja la fruta trozada, bastones de verduras (apio, zanahoria o pepino) y así evitas picotear alimentos altos en calorías.

👉🏻 Prepara recetas básicas como quínoa, papas horneadas, arroz integral, hummus y legumbres.

👉🏻 Prepara aliños o salsas en general (duran 5 días refrigeradas)

👉🏻 Deja mezcla de verduras cortadas que puedes utilizar en guisos, tortillas o Budines. Las puedes también congelar.

👉🏻 Siempre al guardar verduras poner papel absorbente abajo para que duren más.

Contenido: Romina Rubilar, Nutricionista 

ig: romyrubilar